1. अदरक और शहद का सेवन
अदरक में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स। अदरक का रस निकालकर उसमें शहद मिलाकर सेवन करने से गले की खराश और सर्दी-जुखाम से राहत मिलती है।
2. तुलसी और काली मिर्च
तुलसी के पत्तों को चबाने या उसकी चाय बनाने से सर्दी और बुखार से बचाव होता है। इसमें काली मिर्च डालकर पीने से असर और बढ़ जाता है।
3. हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। रात को सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और सर्दी-जुखाम से बचाव होता है।
4. भाप लेना
गरम पानी में थोड़ा सा विक्स डालकर उसकी भाप लेने से नाक और गले की बंदिश खुलती है और सर्दी-जुखाम में राहत मिलती है।
5. गर्म पानी और नींबू
गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और वायरस से लड़ने में मदद मिलती है।
6. गिलोय का सेवन
गिलोय एक प्राकृतिक औषधि है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है। गिलोय का रस या उसकी गोली का सेवन करने से बुखार और सर्दी-जुखाम में राहत मिलती है।
7. नमक के पानी से गरारे
गले की खराश और सूजन से राहत पाने के लिए गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करें। यह गले में जमे हुए बैक्टीरिया को खत्म करता है।
8. आंवला
आंवला में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। आंवला का सेवन करने से सर्दी और जुखाम से बचाव होता है।
9. लहसुन
लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं। इसे खाने से सर्दी-जुखाम और बुखार से बचाव होता है।
10. पर्याप्त आराम और हाइड्रेशन
शरीर को सर्दी-जुखाम और बुखार से लड़ने के लिए पर्याप्त आराम और हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। खूब पानी पिएं और आराम करें।
इन घरेलू उपायों का पालन करके आप सर्दी, जुखाम और बुखार से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
